Diverse

Heisann gutter.

Nå er vi snart komt frem til sommerferien og utviklingen deres har skutt i taket den siste tiden. For meg er det ingenting som er mer givende enn å se hvilke monstersteg absolutt alle har tatt siden oppstarten i oktober/november.

Eg har lyst å skrive litt om mye i dette innlegget her!

Trening og restitusjon:
Som gruppe trener vi bare 1 gang i uken, men som enkeltspillere er det mange av dere som har aktiviteter og trening nesten hver eneste dag, kanskje til og med to aktiviteter på en dag. Det er slitsomt både for kroppen og hodet. Forstå meg rett, ingenting gleder meg mer enn å se unge fotballspillere "bo" på banen. For de som virkelig har lyst å bli god som Messi og Maradona er det faktisk ingen anne utvei enn å være mer på fotballbanen enn hjemme i sofaen! Ingen fotballspillere i hele verden har blitt god av å ikkje trene. Kun trening over lang tid og med høy kvalitet vil gjøre at nettopp DU blir den nye som tar steget fra Ullern til en profftilværelse. Det som er viktig for både dere spillere og foreldre å tenke på er at det er nettopp nå muligheten for å trene så mye som faktisk må til er tilstede. Det er nå grunnlaget legges. Når en bor hjemme hos mamma og pappa og knapt har en eneste bekymring i hele verden har dere en gyllen mulighet til å trene masse fotball. Den muligheten forsvinner når dere plutselig skal tenke på utdanning og annet. Mange av de som mener å ha greie på trening sier at 10 000 timer er et minimum for å bli god. Det vil si at dere trener 1000 timer hvert år i 10 år med superkonsentrert trening. Da og bare da har du mulighet til å bli like god som de du ser spiller for favorittklubben (Brann!) på tv hver uke. Den største utfordringen de fleste av dere har i forbindelse med trening er å være konsentrert i de 2 timene dere er på feltet (fra oppvarming til nedjogg og uttøyning er ferdig!). Den organiserte treningen er bare en liten del av de 10 000 timene og derfor er det opp til dere å trene nok på egenhånd. Husk at det alltid finnes en liten flik på banen som er ledig og dersom ikke er hagen et godt alternativ! Uansett har vi i Ullern bruk for alle, både de som vil bli fotballspillere på heltid og de som bare ønsker å ha det som fritidsaktivitet.

Så til tema to i denne delen: restitusjon. For de som finner ut at de vil trene mye er det også andre ting enn selve treningen som er viktig, nemlig mat! Vi vil at samtlige har med seg bananer eller annen mat på hver trening (enten det er 7'er trening, akademitrening eller bare egentrening). Når dere trener brytes kroppen ned og en blir sliten, men om dere er flinke til å fylle på med mat og væske er det utrolig hva både kropp og hodet tåler av mengde og kvalitet. Tenk på de som sykler Tour de France til sommeren. 5-6 timer på sykkelsetet hver eneste dag. Om de ikke fylte på med mat og drikke jevnlig ville de krepert! Fotball er en mye mer intensiv idrett enn sykling og vi holder naturlig nok ikke på så lenge i slengen, men maten og væsken er minst like viktig for oss! I tillegg er det veldig lurt at alle har med seg drikkeflasken på skolepulten slik at dere alltid har nok vann i kroppen til at den fungerer optimalt både til lekser og trening.

Identitet:
Om det kom en tilfeldig passerende forbi en av treningene våre ville de neppe sett at det var Ullern som trente. De ville mest sannsynlig trodd at det var Barcelona, Arsenal, Chelski eller Rosenborg (gud forby!). Husk at dere allerede er i en flott klubb og vi ønsker at alle skal gå i Ullernklær når de er på trening. Dette av flere grunner; 1) Vise at vi er stolt over å bære ullernlogoen og bygge en sterkere identitet for klubben, 2) Det ser mer profft og skikkelig ut og 3) Det er enklere i forhold til å dele inn i lag. Når dere er på banen ellers kan dere selvfølgelig bruke alle mulige drakter dere måtte ønske.

Skader og vondt:
Å være skadet er det verste som finst. Da kan en ikke spille fotball. Det er ingen 12-åringer som syns det er noe moro. Derfor må dere og vi trenere være flinke med skadeforebyggende arbeid og behandling når skaden oppstår. Det er nettopp derfor vi alltid kjører en lang og god oppvarming med balanse, planke, osv. Slik trening er ikke nødvendigvis supergøy, men den gjør at dere slipper å sitte på sidelinjen når kompisene spiller kamp! Litt egentrening av denne sort hjemme er også lurt.

Så til aua; å ha vondt en plass er helt normalt når en spiller fotball. Litt vondt i kneet, foten eller i skulderen er noe man blir vant til etter et langt liv som fotballspiller. Det er en del av spillet. Derfor er det bare å komme seg på beina igjen og fortsette å spille selv om en får en liten smell. Vi trenger tøffe gutter som tåler en støyt og som står i kontrast til spanjolene og italienerne som hiver seg rundt og skriker hver gang de ser en motspiller!


Gleder meg til en ny uke med kamp og trening sammen med denne flotte gjengen!

Mvh

BendiX